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防治肩周炎可以从习惯上改变

日期:2020-01-20 13:09

  肩膀对于每一个人来说,都是那么重要,尤其是对于那些体力劳动者.在没有其他身体问题的条件下,如果肩膀出问题了,很多时候对于他们来说就是失去了工作,因为他们大部分要用到的是肩膀.由此看来,肩膀的作用是多么重要,尤其对于体力劳动者有着更重要的意义.所以,我们要保护好自己的肩膀,防止肩周炎的发生.预防肩周炎,在平时的生活细节中可以做好以下几个方面,养成良好的生活习惯有利于预防肩周炎.

  1.坚持定期运动.游泳和跑步是不错的运动方式,应该坚持做好.在运动前要将热身做充分,运动后可做伸展体操来放松肩膀的肌肉.

  2.肩膀用力不宜过大.无论做运动、做家务,都要注意不要过度使用肩膀,避免关节磨损.

  3.使用双肩包.如果双肩包,能够帮你分担重量,不至于那么容易造成损伤.不过如果包实在太沉,两只手轮流提.

  4.工作时候低头不要过久.在打字或阅读时,头不要太低,以避免因为颈椎过度弯曲影响肩膀.

  5.准备小外套.在办公室中随时放件小外套,尤其是夏季在空调房中办公,穿件外套可以避免肩膀受寒.另外,在天气变化时候也可以随时穿上,很方便.

  6.走路姿势要正确.走路时候抬头挺胸,不但整个人看起来精神,而且有助于身体的健康发展,良好正确的走路姿势能让血液循环更为顺畅.走路的时候将意识集中在脚部,膝盖伸直,脚后跟先着地,收紧臀部并抬头挺胸.

  7.尽量少吃冰冷食物.很多人喜欢吃冰冷食物、饮料或者冰激凌,特别是在夏天时候,冷饮、冰激凌,很多人每天必不可少.其实,这对于身体来说是很不好的.冰冷食物容易阻碍血液循环,也会引起肩膀疼痛,不利于肩膀的保护.