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防治肩周炎,试试这些方法

日期:2020-01-21 15:37

  肩周炎,是肩关节周围炎的简称,主要是因为肩关节及其周围软组织出现退行性改变导致的,给患者正常工作和生活带来影响。对此,长沙颐而康颈肩腰腿痛医院康复中心医生介绍,防治肩周炎,试试这些方法。下面就一起来详细的了解。

  1、平时要保护肩关节,注意防寒保暖,即便在炎热的夏季也不要长时间待在空调房里,以免肩部受寒而诱发肩周炎。

  2、合理运动。肩周炎患者可做功能锻炼或类似运动,如耸肩运动、展臂运动等。但是运动之前较好充分活动上肢,做做甩手动作,以免肩关节肌肉、组织损伤。非肩周炎患者可做柔软体操、太极拳、八段锦等舒缓运动预防患病。

  3、注意纠正不良姿势。经常伏案、双肩常处于内扣状态的人,要保持正确姿势,避免对肩关节造成慢性劳损和积累性损伤。

  4、注重饮食调理。老年人由于骨骼钙质流失严重,较容易得肩周炎。所以老年人平时要加强营养,补充钙质,适量多吃牛奶、鸡蛋、豆制、虾皮等。

  5、留心容易引起继发性肩周炎的相关疾病。患有颈椎病、糖尿病及神经系统疾病的人,平时要密切观察自己肩部是否有疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并且加强肩关节功能性锻炼,以保持肩关节的活动度。