不少人每天早上醒来，都感觉肩膀酸痛、僵硬，好像睡了个假觉。有没有想过，其实是枕头的“打开方式”不对！
 
枕头不仅是睡眠舒适所需，而且还是防治颈椎病的必需品，有颈椎病的患者尤其要注意用好枕头。
 
为什么睡觉要枕头
 
正常状态下，人的脊椎从侧面看有几个生理弯曲，以容纳内脏和维持人体直立中轴线，从下向上为骶椎向后弯，腰椎向前弯，胸椎向后弯，颈椎向前弯。
 
大家可以摸一摸自己的后脖子，可以感受到颈椎是不是向前弯着的，而并非一条直线。如果颈椎的这个弧度改变了，颈椎病就随之而来了。

而枕头的作用，便是在睡觉的时候还帮助人们维持住这个正常的生理弧度，使这个弧度不会因为躺下而被改变。
 
“高枕”是否“无忧”

人们常常说“高枕无忧”，是否睡眠时选择高一些的枕头对身体更有好处呢?

事实上并非如此。枕头过高，会使颈椎生理曲度发生改变，使颈椎原本前凸的状态消失，甚至变得向后反弓，颈椎管内容量变小，容易压迫椎管内脊髓或椎间孔发出的脊神经，出现颈椎病的临床症状。
 
长期高枕，会让人的头部处于在人体的高位置，相当于被迫低头状态，白天伏案低头，晚上再低头睡觉，长久会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变，颈椎原本前凸的状态消失，甚至变得向后凸出，颈部肌肉在长期处于紧张疲劳状态后，会发生劳损、痉挛，出现颈部和肩部酸痛等症状。
 
“无枕”不可“而眠”
 
有些人认为患了颈椎病，就不睡枕头了。但无枕而眠，使头部向后仰，同样损伤颈椎生理曲度，不睡枕头的颈椎病患者可能导致病情加重。所以，枕头要高低合适，并且要软硬适中，有一定的弹性和保暖性。
 
枕头过低，甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头，也同样会使颈椎的自然弯曲状态发生改变。长期使头部处于较低位置，重力会使脑部供血不均衡，静脉血回流变慢，动脉血相对增加，从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、烦躁等症状。另外，对于对于习惯低头工作的人来说，仰头睡觉可能让人一时感觉很舒服，然而，如果连续如此，颈部肌肉长时间绷紧，会出现损伤，诱发颈椎病。
 
合适的才是最好的
 
枕头过高或过低都对人体健康不利。习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。枕头高度合适有利于肌肉的放松和修养，更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。 枕头高低当然也要根据实际情况决定，如，一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。
 
对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，以舒适为度，没有统一标准。

仰卧时，枕头置于颈后部，使颈部呈圆弧形，从而保持颈椎正常的前凸生理弯曲，使颈部得到充分休息;

侧卧时，枕头置于颈侧部，使头部与床面平行，颈椎处于中立位，保持颈部平衡。
 
合理利用枕头，才能更好的保护我们的颈椎，既能避免日常落枕，还可以给颈椎足够的休息，避免颈椎病的产生。