结束一天的工作回到家，吃饱喝足，然后半躺在沙发上看电视、玩手机，感觉真惬意!

但是这种舒服的姿势，却在无形中逐渐损伤我们腰部。
 
半躺很伤腰
 
我们常说坐下休息休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时，腰椎间盘承载的压力小，站立的时候次之，站立时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓，前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，如果周围没有支撑，上半身的力量就只有腰部这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。因此，长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。
 
如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，慢性损伤腰部肌肉等软组织，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
 
天冷更易诱发症状
 
秋冬季是骨科疾病，特别是腰椎间盘突出症的高发期。因为秋冬风寒湿邪，更容易侵袭人体造成血脉不畅，诱发病患部位疼痛。不少人都会出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状，中医也称之为“痹症”。

腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。另外寒冷刺激使腰部肌肉等软组织更易紧张，也容易造成神经的压迫，引发对应的腰椎间盘突出症症状。
 
脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，生活中要弯腰搬重物，直接弯腰会让腰椎很“受伤”，搬重物时蹲下或者借助工具，拿稳物品后再逐渐站立。注意姿势避免久坐，需要伏案长期工作的人，最好一两个小时就站起来走走。坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。腰部出现疼痛的时候要及时诊治，找到引起疼痛的真正原因，解决病灶的同时注意保健，才能远离腰椎疾病。