什么是节后综合征？
节后综合征是人们在大假以后出现的一种生理或者心理的表现（特别是在春节、国庆等等比较长的假期之后）在节后的2-3天内感觉到疲倦、提不起精神，甚至有不明原因的恶心、眩晕、胃肠道的反应，以及神经性厌食、焦虑等等，可能还会出现一定程度的睡眠障碍。
为什么会出现节后综合征？
根本原因在于长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，娱乐玩耍、外出旅游、走亲探友，作息时间和生活规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，暴饮暴食，身体各器官超负荷运转。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，长期如此还容易诱发各种疾病。
节后综合征也叫富贵病，长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，就会出现熬夜、暴饮暴食等睡眠不规律、饮食不规律的情况。身体规律一旦被打破，便秘、脸上长痘痘、油脂分泌过多等等就会经常出现，腹泻在节后也更常见。
节后综合征如何应对？
1、心神不宁，情感失调
节后之所以出现焦虑、不安、抑郁等反常情绪，大多与心理作用有关。此时我们要调整心态，尽快收心，停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，可以将上班前没有处理完的事情和上班后要做的事情罗列在本子上，帮助从心理上建立工作状态，克服节后综合征。
可以通过空暇休息时间闭目养神、伸懒腰、深呼吸、听舒缓的轻音乐、读书阅报、练瑜伽等方式，放松身心，缓解焦虑烦躁情绪。
中医小技巧——梳五经
五经，指的是我们头部的五条经络。可以将手的五指张开从头部的前方向后方梳，一直梳到风池穴，也就是头部与颈部的交界处，两手可交替梳五经，有改善头部供血、提神醒脑的功效。
2、头晕脑胀，睡眠紊乱
节假日期间，许多人的生活被各种聚会、旅行充斥，正常的生物钟瞬间被打乱，造成植物神经系统紊乱，一方面身体憔悴不堪、昏昏入睡，另一方面闭上眼却难以入睡，以致出现夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着，可白天头昏脑涨，提不起精神。
节后上班一定要保持良好的睡眠。熟睡时间要保证在7-8个小时左右。应该尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用听轻音乐等手段静心；也可在睡前适当饮用热牛奶；还可以睡前用热水泡脚，有条件的话，泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。它们可以帮你放松全身肌肉、加速血液循环，使人体在精神、肌肉都放松的状态下，把体内各种能量代谢物尽快排出，使身体得到恢复，消除疲劳状态，得以好眠。
中医小技巧——按揉风池穴
以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜，此法能对安神催眠较为有效。
3、食欲不振，消化不良
节日期间少不了大鱼大肉，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。
节后一定要让自己的肠胃好好休息一下，控制饮食，养胃清肠。首先要素多荤少，炒菜宜清淡少油少盐少脂，少食用油炸油煎食品，多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
中医小技巧——按揉腹部
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