明日寒露，天气逐渐由凉转寒，露水清冷将要凝结，谓之寒露。寒露之后是霜降，霜降之后就立冬了。时序到了季秋，秋意甚浓，北方有白云红叶，南方有桂香残荷。
在秋天的最后一个月里，人的活动也要适应自然界变化，以确保体内阴阳平衡。天气变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，养生要防寒保护阳气，也要润燥养护阴气。
 
护阳：别拿你的气血抗风寒，这3处不可再露！寒露天气更冷了，大家一定别用气血抗风寒，多穿点衣服，让身体保暖。当你身体暖呼呼的时候，就不需要多余的脂肪了，不容易长胖。我们都有这样的体验，感觉冷的时候更想吃东西，也会吃的更多。寒是很麻烦的，很容易和其他的麻烦搅合在一起，遇到湿就成寒湿，遇到气容易气郁，遇到血就是血瘀……这样身体的垃圾就容易堵着，不容易排出体外，到身上是赘肉，到脸上是痘痘和斑点。身体上中下有3个穴位非常关键，如果你能让这3个穴位很温暖，对外部寒凉是个抵御的作用，能很好的保护自己的阳气，不容易长胖，身体气机也会更顺畅，有助于身体排浊留清。
 
1. 大椎穴：肺主皮毛，想要皮肤好，一定暖起来！手足三阳经络的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈，这里如果着了凉，很容易肩颈僵硬、头痛、咳嗽、感冒。
 
如果你出门最好穿个有领子能护住这里的衣服，如果衣服没有领子，最好准备个小丝巾围脖，起码把大椎穴护住。特别是秋天容易咳嗽、感冒的朋友。大椎穴暖起来，肺就不凉了。肺弱了，皮肤毛孔就容易不通透。好些人的皮肤也没大毛病，就是摸上去不平滑，毛孔不透，都和肺气虚有点关系。2、肚脐+八髎：把腰暖起来，脾和肾都很好，不容易长胖！我们的肚脐是神阙穴，这里如果受凉，很容易拉肚子、宫寒、消化不良，也更容易生病。因为当身体遭受外邪的时候，会调用中焦的能量去打仗，为了让身体不受寒凉侵袭，脾胃的能量被调走，脾胃就更容易虚弱了。
 
我们屁股后面的这一块叫做八髎，八髎这个位置很重要，好些人屁股会很凉，尤其是八髎穴附近，摸上去发凉僵硬，轻轻拍打就很痛，皮肤是暗黑的，粗糙的，这说明这里经络不通。这种人更容易体寒、肾虚、腰不好、月经延迟、性冷淡。如果你这里有发凉、僵硬的情况，可以做药姜灸。对整个生殖系统都有很好的活血行气改善。寒露之后穿衣服，最好能贴身护着肚脐和八髎，别让冷风有机可趁，更不能露着直接被冷风吹。现在好些饭店还开着空调，出去吃饭也要小心啊！
 
3.三阴交：寒从脚底入，脚暖的人肾很好，老得慢！好些人夏天都很虚，很大原因是空调房露脚踝。如果寒露还露，那就更虚了。每天感受一下，自己的脚是不是凉的，如果脚很凉，得想想办法暖起来。可以走走路，走到脚温暖，可以泡泡脚，泡到脚温暖。每天也可以跺跺脚，别看是个小动作，把脚暖起来，你的腿就暖了，好多身体的问题，自然而然就好了。
 
跺脚时，体内浊气会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。
日常穿袜子不能太紧，而且一定要护着三阴交穴位。
 
你的脸色好不好，和脚踝关系特别大，这里着了凉，人很容易就气滞血瘀了，而且下肢气血因为寒冷运行慢的人，也更容易上半身上火。脚凉、上热下寒、睡不好、心情烦躁、下巴长痘的人，在三阴交贴运中贴，双腿都贴，这样你下半身经络能暖起来，引火下行，心情也好，睡得也好。养阴：夏天出汗多的人更容易燥！更要滋阴养血！如果你夏天出汗很多，一吃饭出汗就很多，睡觉出汗也多，平时还熬夜、晚睡、睡眠特别浅、睡醒了心慌气短，越是秋深了，越容易有下面这些情况，越得滋阴养血。

日常可以：1.少吃辛辣，减少津液的消耗。2.少操心，思伤脾、恐伤肾，都会消耗气血。3.少晚睡、熬夜，消耗肝血。4.多多转动舌头，叩齿吞津，让自己的口水滋润自己的身体。”中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，能滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”。中医认为舌为心之苗，脾经连于舌根、散于舌下，肾经也通舌根，肝经行颊里环绕口唇，喉咙发音更离不开肺气。舌的活动还牵扯到任脉，动舌头是牵一处动全身的内调方式。
 
l 叩齿36下，固肾气。
l 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。
l 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。
l 之后分三次将唾液徐徐咽下。