2023-10-07
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一旦颈肩腰腿出现疼痛,尤其是陈旧性问题,与骨盆的关系是基本绕不开的。
骨盆是由骨头、肌肉、韧带组成的「盆型」骨架,它的动作往往是整体动作,而不是单块骨头动作。
你可以想象一个木桶,由多块木板组成,木板之间加了非常牢固的强力胶,那么这个时候木板和木板之间很难发生相对动作,而是随着整个木桶一起运动。
正因为骨盆的稳定性,我们把它视为身体的中轴,上半身的根基。
比如颈椎病,除了急性损伤,往往都涉及到骨盆关系,也就是说当你颈椎出现问题时,或许骨盆早就「歪了」。
这就好比一个旗杆歪了,我们在上面摆正它,但如果根基没有正过来,旗杆就可能继续歪。所以治颈椎,不单单是处理脖子,骨盆也要调。
此外,骨盆的病变会使脊柱和相关软组织更容易发生紊乱,进而有可能影响盆腔内脏器。
比如漏尿、痛经、失眠,也有可能是因骨盆不正,盆腔内脏器、血管和神经受到物理空间上的病理性占位出现的。
那么,通过柔性正骨,骨盆及相关软组织等各归其位,可以使盆腔空间得到释放,挤压的地方通畅,各功能可恢复正常运行状态。
有些病很难说你来一次或者一个疗程,就敢保证肯定看好并且保证不会再出现问题了。这和我们平时的生活习惯,工作习惯,运动习惯有着密切的关联。 尤其是骨头和肌肉的问题,我们用外力帮助你恢复它们的位置和功能,也需要你自己有足有的气力来保持这个状态。
第一,远离错误的坐姿
最常见伤害骨盆的姿势就是跷二郎腿。 当双腿长时间一上一下,骨盆能不歪吗?
第二,还有一个伤骨盆的姿势叫淑女坐。 上半身笔直,下半身拧巴,骨盆旋转,腰椎和腰肌受力不能均匀,导致腰痛。
第二,骨盆塑型功法
今天教大家一个功法:少林功法——站挡式
此法可以来锻炼脊柱、骨盆和大腿肌肉力量,升发督脉的阳气,保证脊柱和骨盆中正,让身体在四平八稳的状态。
动作要领:
①双足十趾大力抓地,力由上贯下注足
②双大腿内收加紧,收腹,挺胸
③双目平视,头部勿左右环顾,呼吸自然
④挺肘(肘关节伸直)
⑤翻腕(与地面基本平行角度)
⑥四指并拢,拇指外分
⑦双肩胛骨内收,发力注力于十指
⑧练功时精神灌注,全身发力
⑨气随力行,以力灌气,气达四肢
第三,脊柱锻炼功法
非常简单,每次拿出5分钟左右的时间锻炼即可。
动作要领:
l 选择凳子的高度,坐下后大腿与地面基本平行,可屈髋屈膝位置九十度左右
l 穿平底鞋练习
l 呼吸自然
l 练习过程中身体重心放在中心位,不可后仰前倾
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