一旦颈肩腰腿出现疼痛，尤其是陈旧性问题，与骨盆的关系是基本绕不开的。
 
骨盆是由骨头、肌肉、韧带组成的「盆型」骨架，它的动作往往是整体动作，而不是单块骨头动作。
 
你可以想象一个木桶，由多块木板组成，木板之间加了非常牢固的强力胶，那么这个时候木板和木板之间很难发生相对动作，而是随着整个木桶一起运动。
 
正因为骨盆的稳定性，我们把它视为身体的中轴，上半身的根基。
 
比如颈椎病，除了急性损伤，往往都涉及到骨盆关系，也就是说当你颈椎出现问题时，或许骨盆早就「歪了」。
 
这就好比一个旗杆歪了，我们在上面摆正它，但如果根基没有正过来，旗杆就可能继续歪。所以治颈椎，不单单是处理脖子，骨盆也要调。
 
此外，骨盆的病变会使脊柱和相关软组织更容易发生紊乱，进而有可能影响盆腔内脏器。

比如漏尿、痛经、失眠，也有可能是因骨盆不正，盆腔内脏器、血管和神经受到物理空间上的病理性占位出现的。

那么，通过柔性正骨，骨盆及相关软组织等各归其位，可以使盆腔空间得到释放，挤压的地方通畅，各功能可恢复正常运行状态。 

有些病很难说你来一次或者一个疗程，就敢保证肯定看好并且保证不会再出现问题了。这和我们平时的生活习惯，工作习惯，运动习惯有着密切的关联。 尤其是骨头和肌肉的问题，我们用外力帮助你恢复它们的位置和功能，也需要你自己有足有的气力来保持这个状态。 
 
第一，远离错误的坐姿

最常见伤害骨盆的姿势就是跷二郎腿。 当双腿长时间一上一下，骨盆能不歪吗？

第二，还有一个伤骨盆的姿势叫淑女坐。 上半身笔直，下半身拧巴，骨盆旋转，腰椎和腰肌受力不能均匀，导致腰痛。 

第二，骨盆塑型功法

今天教大家一个功法：少林功法——站挡式 
此法可以来锻炼脊柱、骨盆和大腿肌肉力量，升发督脉的阳气，保证脊柱和骨盆中正，让身体在四平八稳的状态。
 
  动作要领：
 
①双足十趾大力抓地，力由上贯下注足
②双大腿内收加紧，收腹，挺胸
③双目平视，头部勿左右环顾，呼吸自然
④挺肘（肘关节伸直）
⑤翻腕（与地面基本平行角度）
⑥四指并拢，拇指外分
⑦双肩胛骨内收，发力注力于十指
⑧练功时精神灌注，全身发力
⑨气随力行，以力灌气，气达四肢
 
第三，脊柱锻炼功法
非常简单，每次拿出5分钟左右的时间锻炼即可。
 
 动作要领：
 
l 选择凳子的高度，坐下后大腿与地面基本平行，可屈髋屈膝位置九十度左右
l 穿平底鞋练习
l 呼吸自然
l 练习过程中身体重心放在中心位，不可后仰前倾