寒露节气到了，转眼已是深秋，寒意也随之更深。
 
这时我们的养生模式也要调整为以防寒为主，以润燥为辅。注意做好以下这3点，护好体内宝贵的阳气，守住健康少生病。
 
01
起居养护：添衣护脚
 
继“白露身不露”之后，又到了“寒露脚不露”的时节。
 
随着寒露的到来，昼夜温差进一步加大，添衣保暖需提上日程，足部的保健更是尤为关键。
 
双足离心脏最远，血液供应较少，再加上足部脂肪层薄，使得脚的保温性能差，易受到寒冷的刺激。
 
在中医看来，足部还是足三阴经与足三阳经所过之处，如果这个地方受寒，寒邪乘机侵入人体，易影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能，并造成机体抵抗力下降。
 
护好脚，除了别再穿凉鞋以外，也不要赤脚在地板上行走，而应该穿上厚薄适宜的袜子。
 
对经常感觉手脚冰凉的人，还可以多泡泡脚，建议在泡脚水中再加入舒筋活血的中药，如艾草、生姜等。
 
其中的有效成分在热力的帮助下，利用皮肤的吸收，对促进气血运行，温补肾气和阳气，将会起到事半功倍的作用。
 
02
饮食原则：进补御寒
 
有道是：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”蕴含的是“顺时而食”的养生之道。
 
寒露后天气开始转冷，想要进补御寒不妨多吃以下坚果、根菜等。
 
板栗 栗被称为“肾之果”，有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效。
 
核桃 核桃中的不饱和脂肪有助于减少体内的坏胆固醇，进而可以降低心血管疾病的患病风险。
 
莲藕 秋藕不仅是佳蔬，还是一种良药，根、叶、花都可入药，有养阴清热润燥、通气利水，养胃生津，疏导关窍之功效，尤其适合此时节食用。   
 
红薯 其含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善秋燥引发的便秘问题。
 
另外，民间素来就有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”的谚语，寒露时节还正是吃柿子的大好时节。
 
柿子甘甜，具有清热润燥、润肺化痰等功效，有利于补虚、止咳、利肠、除热。但要注意的是柿子不宜空腹食用，最好饭后再吃。
 
 
03
养生重点：护心润肺
 
寒露是秋季过渡到冬季的时节，气温波动大，易引起人体血压不稳定，加重心脏运作负担，是心脑血管疾病高发期。
 
对于高血压患者或者抵抗力较弱的老人，寒露时节尤其应警惕心脑血管疾病的发生。
 
另一方面，寒露节气时气温下降明显，随着冷空气袭来和空气变得干燥，也会对呼吸道产生不良刺激。
 
而肺通过鼻与外界相联，容易因此受累，从而加重口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等现象。所以这时还应注意养肺润肺。
 
寒露·节气灸

主灸经穴：肺经、肾经、督脉、肾俞穴、命门穴、肺俞穴、关元穴、复溜穴、腰俞穴、大椎穴、中脘穴、太渊穴