秋天，是养肺的季节
 
《黄帝内经》：
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
 
肺对应的季节是秋天。
 
中医认为，秋季五行属金，秋令气燥，暑去而凉生，草木皆凋，肺气是像下行的，跟秋天的冷空气下沉相对应，秋季气候多清凉而干燥，特别是深秋时节，而肺为清虚之脏，喜润恶燥，故燥易伤肺。

肺不好的表现有哪些？
 
肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，所以称为“娇脏”。肺外合皮毛，开窍于鼻，与天气直接相通，外感六淫，侵袭人体，无论从口鼻还是皮毛而入，均易犯肺而为病。如果你常出现下面这些症状，可能提示你的肺出现了问题。
 
1反复咳嗽
 
有些朋友，天气稍变化就容易咳嗽。
明代医家张介宾指出：“咳症虽多，无非肺病。”

肺病一直没好，折腾了好久，伤阴耗气，呼吸不好，嗓子也不行，肺气流动不正常，咳嗽则反反复复。

2反复鼻塞流涕
 
《灵枢·脉度》中说：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香。”
 
鼻子呼吸之气出入的通道，和肺相连，所以被称为肺之路。鼻子的呼吸和嗅觉靠肺的作用。如果肺的气流通畅，鼻子就通畅，呼吸和嗅觉敏锐。反之，如果肺失去宣发作用，鼻子就塞住了，呼吸和嗅觉也会受影响。
 
临床上肺气虚的病人，常常容易反复鼻塞流涕，特别是小孩子，本身抵抗力弱，容易发展为慢性鼻炎，鼻窦炎。

3皮肤差、容易起皮疹
 
在体合皮，其华在毛肺在体合皮，是指肺与皮毛相互为用，共同发挥温煦肌体、卫护肌表、防御外邪的作用。

《内经》把汗孔称作“玄府”，又叫“气门”。皮毛排泄汗液，汗液通过玄府排出体外，同时也具有宜散肺气的作用。

肺对皮肤有两方面的作用：
 
一是肺通过宣发卫气，让皮毛受益。卫气有很多好处，比如保暖皮毛、预防疾病并调节汗孔。卫气的功能只有当肺气宜发的时候才能发挥。
 
二是肺将脾传输的水谷精微向上向外布散，外达于皮毛肌腠，让皮肤滋润，毛发有光泽。
 
如果肺气虚，会导致卫表不固，而见自汗、容易感冒，又因为皮肤失去濡养，所以会皮肤差、没有光泽、容易起疹子，比如湿疹、荨麻疹等。

4经常便秘
 
肺与大肠通过经脉相互络属，构成了表里相合关系。肺与大肠病变可相互影响。

如肺气失于肃降，气不下行，津液不能下达大肠，可引起肠燥，除见咳逆气喘外，还可见大便干燥秘结。
 
肺气虚弱，气虚无力传导，亦可见大便秘结，称为气虚便秘。
 
若大肠实热，传导不畅，暗气不通，除大便秘结外，还可影响肺的肃降，出现胸满、咳喘等症状。
 
日常养肺的建议
 
1刮肺经
 
《灵枢·经脉》中提到，“经络者，处百病，调虚实，不可不通。”
我们可以沿着手臂前边外侧，使用刮痧板，可用生姜油或者艾油，循着肺经的位置刮痧，每次刮痧时间在15分钟左右。

2腹式呼吸
 
大多数人，尤其女性，通常使用胸式呼吸方式，只是肋骨稍微上下动一下，胸部轻微膨胀，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，无法得到很好的锻炼。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。

因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
 
3有氧运动
 
通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。
 
一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。中等强度的锻炼可以提高肺的免疫能力和氧气吸收能力，但要避免过度疲劳和大量流汗。
 
4站桩、八段锦
 
站桩和八段锦是中医传统的养生功夫，在练的同时注意呼吸的调节，注意保持心情愉悦，不要因压力和焦虑而导致情绪失控。