2023-10-09
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秋天,是养肺的季节
《黄帝内经》:
秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
肺对应的季节是秋天。
中医认为,秋季五行属金,秋令气燥,暑去而凉生,草木皆凋,肺气是像下行的,跟秋天的冷空气下沉相对应,秋季气候多清凉而干燥,特别是深秋时节,而肺为清虚之脏,喜润恶燥,故燥易伤肺。
肺不好的表现有哪些?
肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵,所以称为“娇脏”。肺外合皮毛,开窍于鼻,与天气直接相通,外感六淫,侵袭人体,无论从口鼻还是皮毛而入,均易犯肺而为病。如果你常出现下面这些症状,可能提示你的肺出现了问题。
1反复咳嗽
有些朋友,天气稍变化就容易咳嗽。
明代医家张介宾指出:“咳症虽多,无非肺病。”
肺病一直没好,折腾了好久,伤阴耗气,呼吸不好,嗓子也不行,肺气流动不正常,咳嗽则反反复复。
2反复鼻塞流涕
《灵枢·脉度》中说:“肺气通于鼻,肺和则鼻能知臭香。”
鼻子呼吸之气出入的通道,和肺相连,所以被称为肺之路。鼻子的呼吸和嗅觉靠肺的作用。如果肺的气流通畅,鼻子就通畅,呼吸和嗅觉敏锐。反之,如果肺失去宣发作用,鼻子就塞住了,呼吸和嗅觉也会受影响。
临床上肺气虚的病人,常常容易反复鼻塞流涕,特别是小孩子,本身抵抗力弱,容易发展为慢性鼻炎,鼻窦炎。
3皮肤差、容易起皮疹
在体合皮,其华在毛肺在体合皮,是指肺与皮毛相互为用,共同发挥温煦肌体、卫护肌表、防御外邪的作用。
《内经》把汗孔称作“玄府”,又叫“气门”。皮毛排泄汗液,汗液通过玄府排出体外,同时也具有宜散肺气的作用。
肺对皮肤有两方面的作用:
一是肺通过宣发卫气,让皮毛受益。卫气有很多好处,比如保暖皮毛、预防疾病并调节汗孔。卫气的功能只有当肺气宜发的时候才能发挥。
二是肺将脾传输的水谷精微向上向外布散,外达于皮毛肌腠,让皮肤滋润,毛发有光泽。
如果肺气虚,会导致卫表不固,而见自汗、容易感冒,又因为皮肤失去濡养,所以会皮肤差、没有光泽、容易起疹子,比如湿疹、荨麻疹等。
4经常便秘
肺与大肠通过经脉相互络属,构成了表里相合关系。肺与大肠病变可相互影响。
如肺气失于肃降,气不下行,津液不能下达大肠,可引起肠燥,除见咳逆气喘外,还可见大便干燥秘结。
肺气虚弱,气虚无力传导,亦可见大便秘结,称为气虚便秘。
若大肠实热,传导不畅,暗气不通,除大便秘结外,还可影响肺的肃降,出现胸满、咳喘等症状。
日常养肺的建议
1刮肺经
《灵枢·经脉》中提到,“经络者,处百病,调虚实,不可不通。”
我们可以沿着手臂前边外侧,使用刮痧板,可用生姜油或者艾油,循着肺经的位置刮痧,每次刮痧时间在15分钟左右。
2腹式呼吸
大多数人,尤其女性,通常使用胸式呼吸方式,只是肋骨稍微上下动一下,胸部轻微膨胀,许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩,无法得到很好的锻炼。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。
因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
3有氧运动
通过有规律的有氧运动锻炼,人体心脏功能更强,脉搏输出量更多,则供氧能力更强,脉搏数会适当减少。
一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动,且运动恢复也较快。中等强度的锻炼可以提高肺的免疫能力和氧气吸收能力,但要避免过度疲劳和大量流汗。
4站桩、八段锦
站桩和八段锦是中医传统的养生功夫,在练的同时注意呼吸的调节,注意保持心情愉悦,不要因压力和焦虑而导致情绪失控。
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