为什么腰肌会劳损
腰肌劳损，是指腰部的肌肉长期负担坐姿或者是站立工作、站姿的状态，腰部肌肉得不到放松，得不到休息，这种状态积累下来就会逐渐出现肌肉劳损的状态，这就是我们所说的“腰肌劳损”，它是一种渐进性、积累性的问题。
在临床上，腰肌劳损并不仅仅是腰痛才算是腰肌劳损，很多人会有腰部的乏力感，腰部不断酸胀、疼痛，尤其是熬夜或者天气降温后，这种酸痛疲劳的感觉就会明显地加重，这样子也算是一种腰肌劳损的症状。
 
日常诱发腰肌劳损的因素
 
1.过度疲劳
现在许多的白领一族或者长途货车司机，逐渐成为了腰肌劳损的高危人群，因为他们工作时需要长时间维持同一个姿势，活动量小，腰部组织长时间，处在紧张的状态中，会出现慢性劳损，久而久之就可能导致慢性腰肌劳损的出现。

2.急性腰扭伤
人在劳动或者运动的时候，因用力不当导致急性腰扭伤出现，未得到及时有效的治疗，病情迁延不愈，就可能会出现慢性腰肌劳损。
 
3.腰部肌肉粘连
如果患者有多次腰部扭伤史，损伤的组织因为撕裂导致出血、淤肿，身体对于这种淤肿，吸收的效果不好，肌肉就会发生粘连，也会引起慢性腰肌劳损。

4.寒气入体
如果进行了剧烈运动或者重体力劳动后，让腰部招风、受寒，寒湿入侵腰部，身体会因气血运行不畅，导致慢性腰肌劳损的出现。

5.腰椎病变
如果腰椎有先天性畸形，或者身体比较虚弱，随着年龄的增长，腰椎出现了退行性病变等疾病时，也容易出现慢性劳损，导致慢性腰肌劳损疾病的出现。
 
腰肌劳损与腰椎间盘突出有什么区别？
 
典型的腰肌劳损和腰椎间盘突出区别是非常大的。劳损主要的表现是以疼痛乏力、反复的酸胀疲劳等感觉为主，局限在腰部。但如果是腰椎间盘突出引起的腰痛，不仅有上述腰痛的表现，还会有下肢放电样的疼痛，即下肢放射痛，一阵一阵的酸困疼痛的放射感觉，这就是典型的腰椎间盘突出的症状。
但腰肌劳损和腰椎间盘突出是一个逐步进展的过程。一开始简单的腰肌劳损得不到彻底处理之后，会使腰椎的椎间盘受到的不良应力增加，从而加速椎间盘的蜕变，逐渐使椎间盘慢慢变成突出的状态。


 
而这种突出也是有程度之分的，一开始这种突出非常小，不会压迫到神经，在临床上也不引起症状。但是当这种突出随着劳损的加重而逐渐变大，就会慢慢压迫到神经根，可能会刺激神经，导致出现下肢的放射痛，造成腰椎间盘突出的表现。
 
腰肌劳损按摩很实用
 
预防腰肌劳损，首先要保持在工作中姿势端正，尽量做到挺腰端坐。这样的动作能够减少很多不良的应力，减轻腰部肌肉的负担，从而可以缓解腰肌劳损的产生。

同时，我们不能维持一个姿势太久，大概45分钟到一个小时就得起身活动休息一下，通过这种姿势的变换，对腰肌起到很好的放松作用。通过这两个方面可以极大的缓解腰肌劳损的出现。

而对已经有腰肌劳损的人群来说，我们可以进行手法的按摩、热敷等干预。
 
找专业的医生进行理疗推拿，专业的按摩理疗手法能够舒筋活血、理顺肌筋、松解粘连，加速炎症的消退，缓解肌肉痉挛。
 
慢性腰肌劳损其他疗法
 
慢性腰肌劳损在传统医学中属于“痹症”的范畴，临床上以推拿手法、针灸为主，配合药物、练功活动的方法进行调理，效果显著，简便廉验，深受广大患者喜爱。
 
积极进行腰部练功活动是治疗慢性腰肌劳损行之有效的方法，其可增强腰背肌的肌力，调节脊柱的内外平衡。可选用俯卧位的飞燕功或仰卧位的拱桥进行锻炼，锻炼要循序渐进，持之以恒。
（1）飞燕功
练功者俯卧位，两上肢后伸，两下肢抬起，像燕子飞的动作，每次坚持10秒钟，稍休息片刻再重复，每天早晚各锻炼20~30次。
 
（2）拱桥功
练功者仰卧位，头后仰，两肘尖贴床，肘关节屈曲60度将背部抬起，像拱桥一样，每次坚持10秒钟，稍休息片刻再重复，每天早晚各锻炼20~30次。
 
药物和理疗的配合使用能使腰肌劳损更快康复。

通过内服中药，气滞血瘀者宜行气活血、舒筋祛瘀；湿热蕴结者，宜清热利湿、舒筋通络；风寒湿痹者宜祛风除湿、温经通络；肝肾亏虚者宜补益肝肾、强筋壮骨。
 
物理治疗有利于局部炎症吸收、改善微循环、促进机体损伤组织的自我修复。
 
要想不被慢性腰肌劳损“缠上身”，日常就要注意保护腰部。防止潮湿，寒冷受凉，避免风寒湿邪侵袭。纠正不良的工作姿势，同时防止过劳，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。出现急性腰扭伤者要及时治疗，预防迁延成为慢性劳损。