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经常犯困、睡不够,很可能是这个地方「虚」了!现在补还来得及

2023-10-13

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总是感到疲乏倦怠,没睡够,整天觉得昏昏沉沉没精神,甚至四肢乏力,食欲不振,难以集中注意力……如果你经常处于这样的状态,就要怀疑自己是不是患上了慢性疲劳综合征。
 
 
01慢性疲劳自测
 
慢性疲劳综合征是一种较为复杂的慢性疾病。如果出现长达 6 个月以上的疲劳状态,并且排除掉其他能引起疲劳的器质性病变,就有可能是慢性疲劳综合征。 
 
这种病的首要特点就是经常感到全身疲惫、四肢乏力,而且是持续 3 - 6 个月不缓解;
 
第二是伴随免疫功能下降,或者是其他系统的紊乱或损害,比如脱发、体重增加或减少、厌食、腹泻、失眠、头痛、记忆力减退等; 
 
还有一些人会伴随着全身其他多部位的疼痛和不适,例如频繁咽痛,不明原因的肌肉酸痛,不伴有红肿的关节疼痛等等。

 
02 疲劳的原因是肾虚
 
疲劳还是很多恶性疾病发生的基础,长期疲劳会使全身脏腑机能衰退,小到感冒,大到肿瘤,都可能因为疲劳而发生。 
 
慢性疲劳导致的失眠、易醒等睡眠障碍,会扰乱人体生物钟,导致癌症相关抑癌基因的缺失或者受损,免疫机能下降等。
 
可见,过度疲劳是癌症发病的重要诱因之一,一定要避免长期处于疲劳状态。
 
慢性疲劳综合征在中医里属于「虚劳」范畴,现代人思虑过度、持续高压、过度透支等生活方式不断消耗着肾中精气,肾气不足不能濡养组织器官,皮、肉、筋骨、脏腑等长期处于气血「饥饿」的失养状态,功能受到影响,身体就会出现一系列疲劳症状。 
 
 
 
简单来说,慢性疲劳综合征的原因就在于肾虚!
 
肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾虚容易引起腰酸乏力、关节疼。
 
肾藏志,生髓,通于脑,所以肾虚会导致记忆力下降、注意力难以集中。
 
肾,其华在发,因此发枯脱落也是肾精不足所致。 
 
肾为先天之本,肾精是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。
 
肾虚会导致卫气不足,即免疫功能下降,人就容易患病。 所以说,改善疲劳状态的关键,就是补好肾。

03 补肾用这招
 
肾气禀受于先天,主要功能是推动人体的生长和发育、温煦和激发脏腑经络等组织器官的生理功能。
 
艾草为纯阳之草,艾灸特定穴位可以固元气、补肾阳。 
 
关元穴:又名丹田,是统摄元气之所。关元穴归属于任脉,并且是小肠的募穴,小肠之气结聚此穴,有培元固本、补益下焦之功。
 
艾灸关元不仅对肾有好处,同时还能改善小肠吸收功能,既益气又活血,补诸虚百损。 
 
京门穴:为肾的募穴,是肾脏之气输注于胸腹部的穴位,如果感觉有异常,比如按下去有酸、麻、胀、痛等感觉,应考虑肾虚。
 
艾灸京门穴除补养肾气外,还有缓解腹胀、肠鸣、泄泻、腰胁痛等作用。 
 
命门穴:命门就是肾阳藏身的地方,也就是命门之火。艾灸这个穴位相当于添加命门之火,壮大生命的火力。 
 
涌泉穴:此穴位于足心,处于至阴之地,艾灸涌泉得艾火纯阳之性使阳生阴长,浮游之火下行复归命门肾宅,心神得安,入夜而得寐,睡眠质量得到提升,疲劳症状自然得以改善。
 
慢性疲劳综合征的原因主要是过劳,或是饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等因素引起的,所以在艾灸调理的同时,规律生活作息也非常重要。 
 
饮食上,每日三餐做到定时定量,远离「垃圾食品」,才能有益脾胃,使气血充沛。
 
起居上,作息规律,切忌熬夜。同时建议大家养成午睡习惯,但时间最好不要超过半小时。
 
心理上,不必过于追求完美,凡事别太较真。感到焦虑、郁闷、烦躁时要学会积极调节,听音乐、看电影都是不错的解压方法。 
 
运动上,加强活动,多晒太阳,让身体的气血运行起来,能有效赶走疲劳。

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